Arkasokak
»
Migren Ağrıları...
 |
|
#1
28-03-2008, 08:00 PM
| ||||
| ||||
| Migren Ağrıları... Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın: * Yaşam tarzınızı düzenleyin. * Düzenli uyuyun ve yiyin. * Bilinen tetikleyicilerden uzak durun. (Kafein, peynir, et koruyucuları, monosodyum, glutamat, salamura ürünler ve çerez) * Düzenli olarak aerobik ve egzersiz yapın. * Duygusal stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. * Stresten kurtulmak için, ileriye yönelik planlar yapın. * Vücudunuzun biyolojik geri bildirimini (biofeedback) öğrenin. * Meditasyon yapın. * Hobilerinizi arttırın. * Gevşeme ve rahatlama tekniklerini öğrenin. * Psikoterapi desteği alın. * Olumsuz çevresel etkenlerden uzak durun. * Güneş gözlüğü kullanın. * Dumanlı, kokulu ve gürültülü ortamlardan uzak durun. * Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin. * Fiziksel teknikleri öğrenin. * Masaj yaptırın. * Boyun kaslarınız için, belirli aralıklarla germe ve güçlendirme egzersizleri yapmaya çalışın.  'sussaM yalnızlık, konuşsaM ayrılık, dönseM yıkılış, dönmeseM yok oluş.. şimdi ben susuyoruM, yalnızlığa talip.. seNde sus bana sus ki, bir daha ölmeyeyiM..' " вїя đΰ$'τΰм... кıяıŁđıм!!! " Sén A$ksız Géçén Dünü'M ,, Sén Ya$anMamı$ ßugünüm Vé TakvimLérdé békLéyén ya$anacak YaRını'M'sıN..! Git GamzéLéRi YağmuR KoKan YaRiM,, ßén gittiğiN YérLéRdé yağMuRunuM.! SériN, ısLatan aMa ü$ütMéyén... ●● «3 [ย] ๓ยtรยz קгєภรєร «3 ●●  |
|
#2
28-03-2008, 08:58 PM
| ||||
| ||||
| aaaa migren demeyin banaa bu illet ırsi ve bizdeki bütün gençlerde var yaaa ....Bazen uzağındadır sevdiklerin, bazen de sen uzaklaşmışsındır onlardan. Ama Bu uzaklaşma gereklidir hayatında! Uzaklaşmışsındır çünkü unutulması gereken biridir...Uzaklardadır çünkü sevdiği başkadır.Kalbin acır ama susarsın.Konuşsanda duyulmaz sesin boşuna yorulursun.Tam unutmaya başlarsın unuttuğuna inandırırsın kendini ve unutmak için harcadığın bütün çaba 1-2 sn bir bakışla yok olur ve başa dönersin!!!!! |
Düzenli Mod
