Düşük belli pantolonlar, kısa tişörtler derken göbekler artık hiç kapanmıyor.
güzel göbekler için işte egzersizler.

Egzersizler

"Mekik çoktan yasaklandı" diyen uzmanlar daha gergin ve formda bir karın ile göbek için önerdiği egzersizler şöyle:

Tüm karın ve göbek için

1. Sırt üstü yatılarak bacaklar bükülüyor.

2. Eller ensede.

3. Çene yukarı bakıyor ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmışçasına bu iki bölge birleşmiyor.

4. Sırt hafifçe yerden kalkıp tekrar iniyor. Her kalkışta nefes veriliyor.

5. 3x10, 3x20 gibi belli sıklıkta yapılıyor.

Alt karın için

1. Yere sırt üstü uzanılıyor.

2. Ellerle sandalye gibi bir şeye baş üzerinden tutunuluyor.

3. Dizler çok ama çok hafif bükülüyor.

4. Bu açıyı bozmayacak şekilde ayak yukarı doğru kaldırılıyor ve indiriliyor

No where to turn, No one to help, It's almost like I don't even know myself Now I have to choose I don't know what to do
hollywood kızları hepsi hikaye benim gibi var mı gösterin bi taneee

BLuE GrUbU

^^ArKaSoKaK FaKiRLeRİ^^

Melankolik Arkasokak

bsb {back street bolu}

ıhtıyacım yoktu ama :P yıne de tesekkurler