Arkasokak
»
Mükemmel bir vücuda sahip olmak ister misiniz?
 |
|
#1
20-04-2006, 11:13 AM
| ||||
| ||||
| Mükemmel bir vücuda sahip olmak ister misiniz? Kollarınızı vücudunuzun iki yanına uzatın. Avuç içleriniz dışarıya baksın. Kollarınızı göğüs hizasına kaldırın. Bu hareketi günde 12- 15 kez tekrar edin. Vücudunuzun üst kısmını öne eğin. Kollarınızı dirsekten 90 derecelik açı oluşturarak geri bükün ve arkada gerin. Şekerden, alkolden ve ekmekten uzak durun. Margarin, tereyağı ve ayçiçek yağı dışında ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi karbonhidratları öğünlerinizden çıkarın. Şekeri kesinlikle kullanmayın. Tatlı, bisküvi, kek, hazır meyve suları gibi şekeri yüksek oranlı meyvelerin, (örneğin muz, üzüm, ananas) tüketimini azaltın. Öğününüzün yarısı sebzeden, üçte biri proteinlerden, kalanı da ‘iyi’ karbonhidratlardan (kahverengi pirinç) oluşsun. Öğünleriniz beş saatte bir olmalıdır. (Örneğin, üç ana öğün iki ara öğün gibi...)  ĢěĆę® mükemmeL deqiLim ama FarkLıyımm ßi oqLum oLana kadaR €n iyiSi ßenim  ßiLgiyi aLip Su$mak oLmaz..! ßi te$eKküR + rep ( cokmu sizce ) teRaziye tıkLayıı veR gaRı   |
Düzenli Mod
